6 Makanan untuk Mata Sehat

  • Mata SehatWortel
    Anda mungkin pernah mendengar bahwa wortel dan buah-buahan serta sayuran berwarna oranye meningkatkan kesehatan mata dan melindungi penglihatan, dan memang benar: Beta-karoten, sejenis vitamin A yang memberikan warna oranye pada makanan ini membantu retina dan bagian lain dari mata untuk berfungsi dengan lancar.
  • Sayuran Hijau
    Mereka dikemas dengan lutein dan zeaxanthin – antioksidan yang menurut studi dapat menurunkan risiko degenerasi makula serta katarak.

  • Telur
    Kuning telur merupakan sumber utama lutein dan zeaxanthin – plus seng, yang juga membantu mengurangi resiko degenerasi makula Anda.
  • Jeruk dan Buah Berry
    Buah ini adalah sumber vitamin C, yang telah terbukti mengurangi risiko mengembangkan degenerasi makula dan katarak.
  • Kacang Almond
    Mereka penuh dengan vitamin E, yang menurut penelitian memperlambat degenerasi makula. Satu genggam kacang almond memenuhi sekitar setengah dosis harian akan vitamin E Anda.
  • Ikan yang Berlemak
    Tuna, salmon, makarel, kaya akan DHA, asam lemak yang ditemukan dalam retina, di mana apabila jumlahnya kurang menyebabkan sindrom mata kering.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *